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体を守るために、睡眠の質を上げよう!


現在、多くの人は良い睡眠を取れず、健康に悪影響をもたらしています。
一番いい睡眠の「質」を上げる時間は、21時と23時だと言われます。

・寝る30分前にスマートフォンやパソコンなどを見ない
・寝る2、3時間前に飲食しない
・寝る前にカフェインはNG
・夜飲酒や喫煙をしない
・・・
これから、睡眠の質を上げて健康な生活を送りましょう。

ssb
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by hyu-ga0507 | 2021-06-28 20:07 | スタッフのつぶやき | Comments(0)

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